La lumière du soleil est vitale pour notre santé et notre bien-être. Elle est indispensable pour sécréter des endorphines afin de relâcher nos tensions, mieux synthétiser la vitamine D et renforcer notre squelette. Nous devenons plus optimistes et avons bonne mine sous les rayons du soleil.
Mais l'exposition au soleil peut aussi causer des dommages à la peau. Savoir gérer son temps d'exposition est essentiel pour avoir une peau saine. Rester au soleil pendant 2 heures ne vous apportera pas plus de bénéfices que 30 minutes. En revanche, une exposition prolongée sans protection vous donnera un beau coup de soleil. Pour soulager cette sensation de brûlure le plus confortablement possible, voici quelques astuces naturelles faciles à utiliser :
Stopper la brûlure
Les coups de soleil sont synonymes de brûlures. La première chose à faire est d'arrêter l'effet du coup de soleil. On va tout simplement commencer par baigner la zone brulée pendant quelques minutes dans une eau légèrement plus fraîche que la peau et terminer ce bain par une douche un peu plus fraîche. Pour se sécher, on tamponne doucement avec la serviette ; on ne frotte pas et bien sûr on ne sèche pas au soleil ! Ce bain vous a probablement déjà fait du bien mais selon l'intensité de la rougeur, il vous brûle probablement encore un peu. Même si la sensation de brûlure a considérablement diminué, il va falloir protéger notre peau désormais hyper-sensible et la réparer.
Apaiser, réparer et protéger la peau
Vous connaissez peut-être la lavande comme un thé parfumé ou un parfum apaisant. Mais saviez-vous que la lavande est aussi une huile essentielle aux nombreux bienfaits pour votre peau ?
L'huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia) est une huile essentielle connue pour traiter les brûlures et autres plaies. Elle est également bonne pour les inflammations, les infections, la sécheresse et les démangeaisons. L'huile essentielle de lavande aspic est utilisée de nombreuses façons différentes pour aider à apaiser la peau. Les propriétés chimiques de la lavande aspic sont similaires à celles de l'huile de lavande. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, elle possède également des propriétés antimicrobiennes (toutes les lavandes le sont).
Pour en savoir plus sur l'utilisation des huiles essentielles, consultez notre article : « Comment utiliser les huiles essentielles ? ».
Lorsqu'il s'agit d'hydrater la peau, rien ne vaut l'aloe vera. Le gel contenu dans les feuilles de la plante d’aloe vera, juste sous la peau, apporte une sensation immédiate de fraîcheur et hydrate votre peau. Son utilisation est agréable : il ne colle pas et pénètre rapidement dans la peau.
L'huile essentielle de lavande et le gel d'aloe vera sont une excellente combinaison pour apaiser votre peau et la protéger des dommages. Pour réaliser ce soin, il suffit de mélanger deux à trois cuillères à soupe de gel d'aloe vera avec 20 à 30 gouttes d'huile essentielle de lavande. Appliquez ce mélange directement sur votre peau et laissez-le pénétrer. Vous devriez constater un effet immédiat car la lavande apaise la peau irritée tandis que l'aloe vera l'hydrate.
Vous pouvez renouveler l’application du mélange plusieurs fois par jour et ce jusqu’a ce que la sensation de brûlure disparaisse.
Les aliments à éviter après un coup de soleil
Après un coup de soleil, on évitera les aliments qui vont augmenter le flux sanguin comme le piment ou encore le café. Il faudra privilégier une alimentation riche en fruits. Et surtout, veiller à s'hydrater, que ce soit en interne, en buvant régulièrement de l'eau, ou en externe, en rafraîchissant sa peau.
Il est important de s'hydrater en buvant de l'eau pour reminéraliser son corps
Préparer sa peau au soleil pour la prochaine exposition
Dès les premiers rayons, exposez-vous deux fois 15 minutes par jour. Cela laissera à certaines cellules de la peau (les mélanocytes) le temps de produire de la mélanine. Il s’agit du pigment brun (du bronzage) dont le but est de vous protéger du soleil.
Optez pour des aliments riches en bêta-carotène, pigment végétal précurseur de la vitamine A. La molécule photo-protectrice est un bon garant de longévité et permet de lutter contre le vieillissement cellulaire. Vous en trouverez dans les fruits et légumes jaunes et orange (melon, poivron, abricot…). Il est également possible de compléter la prise de bêta-carotène en mélangeant 200ml d’huile de carotte avec 30 gouttes d’huile essentielle de carotte et d’appliquer le mélange chaque jour avant le début de l’exposition
Utiliser une protection solaire adaptée
La protection solaire est essentielle. Choisissez un écran solaire adapté à votre type de peau et aux conditions d'ensoleillement. Vérifiez que votre écran protège contre les UVA et les UVB.
Si vous avez la peau très claire ou claire, nous vous recommandons un indice 40 ou 50+. Si votre peau est bronzée ou foncée, un indice 30 est suffisant. Il est également possible de fabriquer sa propre protection solaire à l'aide d'ingrédients naturels.
Mis à jour le 31 juillet 2022 à 13:44
